轻妃荷叶泽泻决明子乌龙茶,介绍6个节后减肥妙招

节后减肥方法，节后减肥是很多人关心的话题，在经历了春节长假的各种吃喝玩乐之后，身上的

脂肪不只厚了三圈了吧？再过几个月就要露肉了也不知道你们的减肥计划准备好了没？轻妃荷叶泽泻决明子乌龙茶，下面给大家介绍6个节后减肥的小妙招。

1.爱上粗粮

据营养专家建议，节后几天的主食应该以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，还要

注意增加深色或绿色蔬菜的比例。 同时，多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤等

。这些汤汤水水具有良好的“清火”作用，可以让那已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。 在调

理肠胃期间，除了以粗粮为主食外，专家还建议应该少吃甜食、糖果以及精制的米、面。主要是

因为节日期间，每顿饭菜都少不了油腻，大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况。 因此，此时

应该强迫自己多喝水，尤其是多喝温开水，这样可以加快胃肠的新陈代谢，如果嫌开水没有味道

，那么喝茶也可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。

2.爱上运动

很多mm都称最怕运动，也没有时间。其实运动也可以简单轻松。你完全可以在家进行，以身体作

为最好的器械， 最好的负重，除此之外，你也可以通过家务，通过散步来完成你每天40分钟的运

动计划，都会有效的帮助你提高人体代谢，加快脂肪消耗的速度。

3.爱上蔬菜

每天暴饮暴食，吃得很多很饱，自以为补充了身体所需的各种营养成分。其实不然，很多膳食纤

维都在你的大鱼大肉中流失了。专家说，这几天要特别注意膳食纤维的补充。 膳食纤维之所以容

易不足，是因为摄取的新鲜蔬果不足，再加上节日期间运动量减少，会出现便秘或排泄不顺的情

况，所以要多吃新鲜的蔬菜，少吃肉，以补充足够的纤维素。纤维素能促进肠蠕动，帮助大便排

泄。 一日三餐最好用素食慢慢调节，早餐是一定要吃菜，像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬

菜都是不错的选择，这些含有叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维素的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋

类所取得营养的均衡，还具有调理肠胃的功能。需要注意的是，青菜最好不要切断，吃的时候一

定要细嚼才能下咽，这样可以让唾液自然地分泌来帮助消化。

4.爱上小清新饮食

无论是蔬菜还是肉类，在烹调方式上都要选择少油少盐。少油的方法，不仅仅是炒菜时少放油，

更是改变烹调方法，把炒、煎变成煮、蒸、拌等。肉类最好是炖，煮，蒸的方式，不增加额外的

油脂，还可以去除多余脂肪； 蔬菜要少油大火快炒，或者凉拌，蔬菜吸油性超强，所以在烹制过

程中要要控制食用油的量，快炒和凉拌和可以更大限度的减少营养素的流逝。高盐的饮食会造成

体内过多的水分潴留，造成水肿型肥胖，更不利于毒素的排出。


5.爱上水果

要想调整失衡的消化功能，可以在年后有选择地多吃水果。如饭后1小时吃橙子或木瓜，有去热滞

的作用，可调整消化机能；吃苹果和香蕉可促进胃肠蠕动。值得注意的是要在吃完饭1-2小时后再

吃，否则吃饱后立即吃，只会加重胃部负担。 另外，甜食吃多了，容易引发胸闷、腹泻、胃口呆

滞、手脚发凉等症状，舌苔还容易呈白色。多吃些苹果和番石榴可以慢慢减轻这些症状，吃适量

的番石榴或喝半杯番石榴汁能有效控制腹泻，而苹果带皮吃同样也有止泻作用。

6.爱上维生c

大家都知道维生素C是一种重要的抗氧化抗衰老营养素，但是你有可能不知道的是它与减肥也有很

大关系。 维生素C本身不能减肥，但是缺少维生素C会影响减肥的效果。研究发现，那些维生素X

摄入充足的人，运动的时候消耗燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。
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