轻妃荷叶泽泻瘦身一定要塑形,决明子乌龙茶抑制体重

雕塑身材是很多爱美人士的目标，但是，身上的顽强脂肪，该怎么减才正确有效呢？轻妃荷叶泽泻决明子乌龙茶，带大家下面一起来看看吧。 

1.减肥怎么减才有效 

1、醒后在床上做伸展运动 睡醒后请不要急于起身，不妨进行一些床上运动，如翻身平躺，双手

合十向上伸展，双脚尽可能地向下伸，以及俯卧在床上，用双手撑起，背部弯曲，身体向上抬起

，用3分钟的时间重复这些动作就可能收获意外惊喜。

2、空腹喝水 起床后要做的第一件事就是喝一杯温热的白开水。有人喜欢早上起来喝一杯冰冻果

汁或者一杯咖啡，但冰凉的食物和含有咖啡因的食物容易刺激肠胃，所以早上应该避开吃这些。 

喝水也不是一口气喝下去，而是小口小口地慢慢喝下去，让水慢慢地在身体里过渡。

3、下午来一勺蜂蜜 蜂蜜能够在服用后的20分钟之内将你的血糖调整到正常的水平，并能将这种

状态维持2个小时，从而降低了你的饥饿感，并能安抚你的情绪，让你保持心情愉快。 更加重要

的是，它能有效的帮助你快速减肥。其他时间，请以水或茶代替其他饮料。 

4、少量多餐 饭后大约3小时，体内的压力激素：“可体松”（cortisol）就会升高。可体松会

刺激你的身体将能量储存成脂肪，这会让你更想摄取高热量食物，增加额外吃零食的可能性。 

建议，将各餐与各餐之间的时间缩短，可以有效降低体内可体松的浓度，让你比较不容易暴饮暴

食。此外，少量多餐的饮食模式也能协助血糖的稳定，不容易感到饥饿。

5、早餐要吃好 仅仅吃早餐是不行的，我们还要吃营养价值高的早餐，这样才能够更好的补充我

们体内的营养，这对于我们减肥是很有效果的。 多吃大麦面包、粗粮粥等等之类的，千万不要

忽视了粗粮的营养价值，我们更多的还是要知道这些粗粮富含的营养物质价值是非常大的，能够

帮助我们更好的提升自身身体免疫力，在减肥的时候帮助我们取得很好的效果。 早餐对人体健

康十分重要，它为一整天提供能量。因此早餐应食用富含蛋白质的食物，同时别忘了喝些果汁或

汤品。

6、为自己带午餐 若想减掉多余的脂肪，早上就不要忘记为自己做精心的午餐。

7、好好刷牙 也许听上去不可信，但是蛀齿细菌不利于减肥，因此要十分细致地清洗牙齿，刷牙

应不少于3分钟。 

8.一天一万步 手机下载计步器，没时间运动就走多一点路，多爬点楼梯，假日也不要赖在家，

出去外面逛街也是个方法喔。 

9 一周让胃休息一天 当然不是说不能吃任何东西，而是吃清淡一点避开刺激性的食物。 

秋天长膘的季节，脂肪细胞逐渐积聚，防止热量扩散，以起到冬天保温作用，人体趋向肥胖。因

此，秋天是减肥的黄金季节，能够有效阻止脂肪细胞“回潮”，抑制体重增加，保持好体型和身

材。
联系我的时候请说是在搜即讯信息网上看到的，谢谢。