轻妃荷叶泽泻决明子乌龙茶,介绍科学控制饮食的方法

如何控制饮食，需要坚守少吃多餐的原则，否则减肥很困难，轻妃荷叶泽泻决明子乌龙

茶，下面给大家介绍下控制饮食的方法。

第一招：坚守少吃多餐原则

少吃多餐，或者每三至四小时进食小食，均有助避免体内糖分过低。另外，又有资料显

示，把正常卡路里分量平均分在一天内多个时间汲取，可把食物卡路里转化成脂肪的比

例减至最低，从而保持身材瘦削。医学研究发现，整天不停进食的运动员，其体内脂肪

较在晚餐大量进食的运动员为少。对此，医生的解释是，人体可一次过处理的食品分量

有限，因此一次过大量进食的话，未能消耗的多余卡路里便会转化为脂肪。

第二招：慢慢吃慢慢聊

大家都知进餐狼吞虎咽不但有碍消化，而且会令你“不知道饱”，无形中吃得超量。出

外吃饭，很多时都是与朋友一起，这时最好与朋友边聊边吃，就能减低进食速度。但另

一方面，又不要被开心热闹的气氛所迷惑，忘形起来“人吃我也吃”，应适可而止，见

饱即收。

第三招：还是在家吃饭好

虽然谨记以上要诀，去餐馆吃饭就能大大减低增肥的机会，但街外的餐馆，在烹煮食物

的过程中少不了将食物腌制过，又或加了大量调味品，令食物的味道浓郁可口，味精太

多或盐分过高的食物，对健康也有一定影响，所以都要尽量避免。再加上餐馆内的菜式

都以炒、煎、炸为多，令立志保持体形的你较难选择，所以要减肥，最好还是留在家中

，自己亲自调配健康菜谱吧!

第四招：有时间的吃

同样的食品，不同时间吃则大不一样，早餐要吃得相对多些，午餐其次，晚餐最少，另

外睡前4小时以上不要再吃食品，饿了可以多喝水。如果三餐外会饿，可以采取少吃多

餐的办法，也就是把原本准备三餐中吃的食品分成四餐，五餐，或者更多。

第五招：有节制的吃

人之所以会肥胖并不是脂肪吃得多，而是一天中总的热量大于消耗。这些热量包括脂肪

、碳水化合物，蛋白质。所以千万不要认为你不吃脂肪就不要紧，而是要合理控制一天

中的总量。
联系我的时候请说是在搜即讯信息网上看到的，谢谢。