轻妃荷叶泽泻决明子乌龙茶,7个减肥妙招让瘦身更轻松

有高达68％的女性认为毅力是减肥的最重要的因素，而根据一项最新的健康教育报告显示，

毅力确实会起到让我们正确饮食并抵制诱惑的作用，但是大部分人都很难做到长时间与毅力

做斗争，所以为了我们的减肥大计，你不妨试一些更轻松的瘦身减肥妙招，没有那么强的毅

力一样可以变瘦。轻妃荷叶泽泻决明子乌龙茶，7个减肥妙招让瘦身变得更轻松

　 每周自己做饭一次

　　外食中隐藏着巨大的健康风险，你会摄入更多的油脂、盐分和碳水化合物，不过对于工

作繁忙的你来说，可能真的很难坚持每天都为自己准备一顿晚餐或者是午餐，所以为了让你

放轻松，不如改成每周为自己准备一次晚餐，相信绿色的蔬菜、健康的果汁都会成为你餐桌

上的主角。

　　健康的零食很重要

　　当你工作到下午时肚子是不是已经饥肠辘辘发出喊声了？要是此时随意拿起桌上的巧克

力、糖果吃下去那绝对会成为你的增肥元凶，难道就此放弃零食在下午茶时光忍饥挨饿吗？

不会的，我们要教你做的就是把巧克力等高热量食物都扔进垃圾桶吧，你可以吃一些低脂优

格来代替，再加几个坚果也可以增加饱腹感。

　　把垃圾食品藏起来

　　你听过这条新闻吗：人天生懒惰。根据这一点，我们对你的建议就是把你手头的垃圾食

品都藏起来吧，这样当你饿的饥肠辘辘时，一定不想翻箱倒柜的去找它们，但同时，你还要

把健康的全麦面包、水果放在自己触手可及的地方，这样一来，你还有理由再吃垃圾食品吗

。

　　把食物切成小块

　　别小看这种不起眼的mini size策略，当你在进食时，一块块精致的小食或许看起来很

美味，但是却更容易让你有饱腹感。根据亚利桑那州立大学的研究表明，把食物削成小块的

，会使食物看起来比实际多更多，而当你看到过多的食物时，很容易就会觉得我已经不饿了

。

　　早餐的重要性

　　吃早餐这件事相信你已经听到无数专家都这样建议了，这确实能有助于保持你一天的血

糖水平，这样你也不会在午餐时因为饥饿就一下子吃的过快过猛。

　　小盘子减食量

　　很多小盘子会让你觉得你可以吃的够多了，这样或许能减少你继续进食的可能，所以特

别是在吃自助餐时，千万不要在一个盘子中放入太多的食物，每盘只有一点点，这样你就不

会吃的超标了。

　　尽量少去超市

　　虽然超市中的食品琳琅满目，但是若你毫无节制的随便拿些垃圾食品放入购物车内，就

会给自己增加长胖的风险，最好的方法是有一些大型社区都开展了递送到家业务，你只要告

诉递送员你缺少什么食材他就可以帮你去超市买到，这样做的另一个好处就是减少你在超市

闲逛时购买垃圾食品的概率，而且又多出了很多时间让你可以好好地给自己做个晚餐，是不

是一举两得。
联系我的时候请说是在搜即讯信息网上看到的，谢谢。