幻轻团队营养专家说抗衰老第一步,找对饮食方法是关键

俗话说，岁月是把杀猪刀，衰老是每个人都不可避免的自然规律，但是当我们对着镜子数着自己

脸上的皱纹时，依旧会感叹自己“老了老了”。那么作为女性，该如何对抗衰老?

除了老生常谈的要坚持运动和保持好心情外，提醒对抗衰老，内调饮食也很重要。离开日常饮食的抗衰，基本上都是空谈。幻轻团队营养专家说抗衰老第一步，找对饮食方法是关键。

一、吃蔬菜要讲究方法

众所周知，蔬菜含有大量的维生素，就拿胡萝卜来说，胡萝卜含有丰富的果胶物质，多吃胡萝卜

能让肌肤看起来更加细腻红润。外行看热闹，内行看门道，要吃胡萝卜大家都知道，怎么吃胡萝

卜才是关键。一般来说，我们有两种方式：

1、生吃胡萝卜，比如凉拌萝卜丝时，放的油越多，胡萝卜素吸收越多，但是油太多了不利健康

。

2、熟吃胡萝卜，哪怕只是煮熟后，用一点点香油凉拌，也能获得很多的胡萝卜素，效果和用很

多油时差不多。甚至不用油，靠摄入别的菜中的脂肪，一样能让胡萝卜素好吸收。

日常生活中，常见的冬瓜、黄瓜、芹菜、蔬菜、西兰花、油菜、芋头、藕等，在烹饪这些食物的

时候，我们尽可能选择蒸煮方式，这种方式能尽可能的使食物内的营养成分不流失。

二、粗粮并不是吃的越多越好

粗粮还有大量的纤维素，但是吃的粗粮越多越好吗?

其实不尽然。由于粗粮中含有丰富的膳食纤维，而老人和小孩因为肠胃功能比较弱，食用过多的

粗粮容易导致胃胀、反酸。正常人每天都应该食用一定量的粗粮，但是一天不能超过3两。老人

和小孩还应该减半。吃粗粮最好的时间段是在晚餐时候。

除此之外，粗粮怎么吃也有讲究。因为人体可以更好的利用粗粮中的膳食纤维来消除体内的垃圾

，降低血脂。吃粗粮的时候，可以用白开水或者熬一些稀粥来搭配吃，这样更能帮助排泄。

其实，每个人都会衰老，当衰老来临时，不必要有太多的焦虑，毕竟每个年龄都有自己的风采。
联系我的时候请说是在搜即讯信息网上看到的，谢谢。