荷叶泽泻决明子乌龙茶提取物片,4个妙招告别胖身材

对于女性来讲，容易发胖的地方无疑就是大腿或者腰部了，这严重导致身体不协调，从而影响整体美

观，很朋友想要减掉腿上多余的肉肉，那么，如何瘦大象腿呢？荷叶泽泻决明子乌龙茶提取物片今天在这里介绍几种瘦腿瘦腰的方法，从而让大家告别肥胖的身材。

第一招——踮脚直立

在做踮脚直立这个动作时，首先要用书本垫出一台阶，用脚尖站立。需要注意的是，腰部一定要保持

紧绷，而且双眼要正视前方。此动作不但可以锻炼小腿肌肉和腰部力量，而且还可以起到提臀、塑造

臀型的作用。

第二招——坐姿踮脚

如何瘦大象腿？坐姿踮脚，其实很简单，就是坐在椅子上来完成踮脚收缩的动作，这个动作适合办公

室的女性朋友，因为它的优势是运动和工作可以同时进行。办公室的女性朋友可以每隔1小时左右，做

1分钟时间坐姿踮脚。把字典等重物放在膝盖上效果更好。

第三招——绷脚尖

崩脚尖，首先要坐在椅子上，然后把双腿弯曲，这时膝盖一定要并拢，而且双手环要抱住小腿。把额

头慢慢地放在膝盖上面，一定要注意呼吸自然。在这个时候，脚尖一定要绷直，此动作要30秒左右才

有效果。

第四招——踮脚收缩

踮脚收缩，首先把厚重的书本等重物拿在手中，然后两腿慢慢地打开，要与肩同宽，抬起脚后跟，要

抬至极限位置，这时候再慢慢地回复原位。慢慢地加速，运动教练提醒，一定要采用快起慢放的频率

重复做这个动作。需要注意的是，在做这个动作的过程中，身体切不可以前倾，是把脑袋扭到一侧，

不是正对前方。

荷叶泽泻决明子乌龙茶提取物片，总结其实瘦腿瘦腰并不难，但是需要坚持，这样

才可胜利。瘦腿瘦腰的运动还有很多，比如狂蹬空中自行车、游泳、瑜伽、骑自行车、跳绳，朋友一

定要选择适合自己的方法，然后持之以恒， 这样有可以拥有曼妙的身材了！
联系我的时候请说是在搜即讯信息网上看到的，谢谢。