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怎样吃米饭不胖反瘦！

一 七分饱和控制食量

若是想要长期保持健康纤瘦的话，一定要摄取米饭。在意热量的小伙伴，可以减少米饭的摄取量。

01用小型餐具

餐具的大小、会对人产生不同的心理暗示哦。

因此，建议大家换用小型餐具，这样所盛的食物也会减少，自然也就吃得少了。


02注意进食顺序

减肥时，理想的进食顺序是，先吃新鲜果蔬再喝汤，然后吃高蛋白食物比如瘦肉类，最后吃米饭。

可以在吃饭前先吃流食，比如喝一杯清水，或喝一碗清淡营养的蔬菜汤。


这样就可以增强饱腹感，填补胃部空间，避免过量进食啦。

03少油少盐，原汁原味

炒饭泡饭多油多盐，这种吃法对健康食不利的。

而且很多泡饭也比较烫口，吃太急也很容易造成对消化道的伤害。


米饭还是自然醇香的好，有利于控制摄入量，那些多油多盐的盖饭也都要少吃。
联系我的时候请说是在搜即讯信息网上看到的，谢谢。