习练太极拳我们要做到松与柔

秘诀就这两个字：松

　　二，松柔似水，至静而德方

　　前面所讲松柔如宽厚之大地，而大地除松柔之厚土外.还有一种东西是最柔、最软、最顺的，那就是水。

　　水有两种德性，静止时最柔、最弱、最顺：而动之时则最坚硬、最刚强。柔静之水一旦动怒.犹如大海之惊涛，翻江倒海势不可挡，尽显其水的狂怒.穿岩凿石，无坚不摧，是至静而德方。

　　我们说松柔似水.是喻太极拳具有柔弱之水的德性。它柔静时为养，如汩汩清泉，沁人心肺，松柔舒缓，气定而神闲;动之时则为用.其势如”长江大河滔滔不绝荡涤一切污泥浊水。如一代太极宗师杨澄甫所论：“太极拳乃柔中寓刚，绵里藏针之艺术。”一语道破太极拳乃绵里藏针之拳的天机一一虽极柔软然而动之则极坚刚。这就是太极拳松柔的水性，是外柔内刚，以柔克刚。它能够变通，又能随势而化。

　　故，要想取得太极拳“松柔”之道，就要在拳中化僵，拳中化坚.拳中化刚。如古圣先哲所言：“以刚为柔者活，以柔为刚者伐。重柔者吉，重刚者灭。”他告诉了拳者一个哲理：松柔是“生道”，只有掌握住松柔的“生道”，才能真正把握住太极拳的”灵魂”。

　　我们再从“天“一一至刚至阳的乾卦来看，“天”是动：是阳。动是它的常态，但动之过极，则物极必反，它却是最软弱的。故，”其动也柔”。如日常生活中所见，一个人动不动就发火、就雷霆大怒，不正说明他是最无能、最乏力、最脆弱的吗?

　　老子就二者的关系透彻地指出“柔弱而胜刚强”，“天下莫柔弱于水，而攻坚强者.莫之能强”.道出了世界上没有比水更柔弱的东西，然而水之柔弱却能穿透石头，又能攻击最强硬的东西。这就是松柔似水，至静而德方之道。

　　三、修炼松柔，内外如一：

　　我们所说的松柔，首先是一个从内到外，从神到形，内外如一的松柔。它要求行拳前至行拳终，心静神安，胸无杂念，意念专一，不被外扰，心有定力，泰和自然;要求上虚其心.虚怀若谷，下实其腹，气沉丹田，而始动正养。

　　松柔是一种心理活动，意念为先，是宏观到微观，是上、中、下三盘，由局部到整体的松柔。

　　四、太极拳养生，松柔者寿

　　我们知道，运动与养生长寿有着密切的关系，但什么样的运动才是养生益寿的最佳选择7是剧烈、刚硬的运动，还是松柔、舒缓、有氧的运动?从历史上看.我们的祖先发现，松柔、适度的运动是养生的必然要求。古人把以肢体活动为主的养生运动称为“导引术”，并常以意念、呼吸、自我按摩等功法相结合，以达调摄精神、柔化筋骨、舒畅情态、增强体质。

　　太极拳 taiji./

　　从华佗创立的五禽戏里模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作和神态进行健身、以至后来宋代出现的八段锦和后世所行十二段锦、十六段锦等来看，这些养生健身益寿的功法，既是一种导引术、吐纳术.也含有适当静态中的运动。它们不仅具有心、意、气、神的一套完整锻炼系统，更为重要的是：

　　这些健身功都是形神兼备，是从内到外的一种养生功法。而这些功法其中最大的也是共有的一个特点就是动作松柔舒缓，运动量适中，并且都是有氧代谢的养生运动。

　　现代医学研究表明，最好的养生益寿灵药，是避免大量和剧烈的刚硬运动，而进行轻度、松柔、舒缓的有氧运动。而这正是太极拳养生益寿功能的精髓所在。

　　太极拳是集导引术、吐纳术和拳术为一体的有氧代谢、养生益寿运动，它松柔、舒缓、圆润连绵、张弛有度，动静相兼，注重阴阳平衡和身心双修，并被实践证明是最适合人们强身健体、益寿延年的一种运动。

　　随着社会的发展，太极拳养生的重要作用越来越受到人们的高度重视和普遍接受，在实践中获得了明显的锻炼效果。更多信息参考来源地址：太极中国 taiji./
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