我们应该怎样正确的习练太极拳

在太极实修方面，首先我们要明确目标——我们要做到的就是神的稳定性，也就是我们说的心性的稳定性。

　　如果我们神志是不清晰的，心性是不稳定的，那么健康度过一生就是非常难的。

　　一个人如果不学习、不修炼，很容易陷到困境里面，而且随着年龄增长，他会被困得越来越死，因为他经历的东西越来越多，一些思维越来越固化，让他很难跳脱出来。

　　首先，我们要通过练习功法，让我们的心逐渐清明，然后，你会慢慢地感觉到你过往的经历对你造成的束缚，即把你困住了。

　　这个时候，你可以先看一看，这个感觉是我们所谓的觉知吗?看到以后，怎么去解决束缚呢?这个就是练功的一部分。

　　要解决束缚的话，说简单也是很简单。

　　我们要做的，仅仅是在有觉知的前提下，尽量去放下，放下我们的思想，放下我们固有的观念，先去做。

　　随着你慢慢放下，再放下，放下的越来越多，你就会慢慢体会到松的感觉。首先你会感觉到你的脑子放松了，然后你感觉到你身体也慢慢能够放松下来，最终，整个人都可以放松下来了。

　　经历一个这样慢慢从紧到松的过程，我们也能感觉到身体开始流动起来了。然后，身体自身好像会做一些内部的调整。

　　该补的地方，就是能量不足的地方，身体自身会补足;不通畅的地方，身体自身会把它打通。所以我们要做的仅仅是“松”而已。

　　一个人的身体越松，他就越有机会回到婴儿的状态，跟空间的关系也会调整得越来越好。只要我们不要经常再回到紧的状态就很好了。

　　由紧到松的过程能帮助身体进行调整，或者让身体重启，重新激活。

　　通过“松”的训练，慢慢的，你会感觉到身体的能量在恢复，身体的很多病痛也会得到缓解，甚至消失。大脑会越来越清明，眼睛也会越来越亮，整个人好像重新焕发生机似的。

　　这种感觉不是通过一般的药物或者是一些医疗手段能够达到的，它是一个非常深层次的、活化的过程。

　　所以，我们的目标就很明确了，通过实修，我们首先要让自己看到“困”，知道“困”，然后再去放下“困”。彻底放下以后，我们的身心就能够彻底地松开。

　　也就是说，人的形体一定要很正，筋一定要是柔软的。我们小时候，身体相对现在来说更健康，一个劈叉也好，一个跨栏也好，很轻巧。现在呢?有一些人连捡块石头、捡支笔都很艰难——容易闪着腰。

　　太极拳里有一种基本功叫“伸筋拔骨”，顾名思义，就是要打开我们僵硬的关节，拉开我们紧绷的筋，从上到下把形体练得柔顺，身体柔顺以后，气血通道流畅，身体健康状况就会有很大改善。

　　站桩和打拳架是练气和练神的最佳时候。

　　一个人要想正确地习练太极拳，就要无时无刻都处于觉知身体和念头的状态，所以老前辈称太极拳为“知觉运动”。

　　通过太极拳这种方式，把身体和念头作为一个对境，全身心去感受，不落入分别与思想，自然便能达到神凝气聚、神气自养、形神合一的状态，浩然之气充塞于天地之间。

　　因此，要想学好太极拳，我们要时时觉知我们的身体，在形、气、神三个层面，处于一个什么样的状态。

　　习练太极拳，除了有增强心肺功能、心血管功能，提高平衡能力等好处外，还有一个很重要的好处，就是它可以帮助人减压、转化情绪。

　　太极拳 taiji./　　其实，人人都有郁闷的时候，做事的时候也会遇到很多压力，这时，练习一下太极拳，整个人就能心情愉快。为什么会这样呢?因为太极拳是少有的、让人一直放松的运动。

　　练拳的过程中，你可能会觉得只是身体放松了，但实际上，当你告诉自己要放松身体的时候，你的精神自然就放松了，而不是一定要告诉自己“放松精神，情绪不要起来”。

　　你告诉自己放松身体就可以了，因为心物一元!你告诉身体的时候，你的精神自然就会变得轻松。

　　太极拳是一个觉知训练，它能帮助习练者把神安稳下来，对自己的情绪、信念、心流有深层的觉察。当一个人放松下来了，无形之中，他生活的方方面面会发生很多积极的改变。

　　太极拳的浑然大化之气，动静、虚实之间，乃人生的精神标杆之所在!

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