太极拳对我们动作的要求要领

太极拳对身体各部姿势的要求，是历代太极拳家根据实践经验而提出的一些外形合内动的要求。太极拳由于当初偏重于技击，所以要求也多从技击性上著想，但也都合乎人体生理规律，因此保健作用也很高。

　　太极拳虽然有“不在形式，在气势，不在外面，在内中”　和“重意不重形”的说法，但这是指功夫较深，动作定型巩固了，不再需要分心在姿势和动作上面，而只须从“始而意动，既而劲动”的内动来带动外形，以至内外相合后，仅从神气上专一锻炼而说的。对初学者来说，还是应该先重形后重意，必须力求姿势正确，并在连贯的复杂的动作中处处保持正确的姿势，先求“形似”，然后向“神似”方面下功夫，切不可躐等以求。

　　正像练毛笔字一样，应该先从正楷上下功夫，横竖撇捺，笔笔不苟，长短阔狭，间架端庄，方可避免歪斜倒塌之病。外形端正了，然后讲究运笔的逆入平出，收笔藏锋，凝散收剑，收骨出神，内有雄劲之气，外有端丽之姿;然后再学行书和草书，用功日久，方能随意挥洒，自成法度。练拳里面，都有一定规矩，初学注意规矩，看似进度不快，实际上基础筑得坚固，有利于逐步提高。正如上述，姿势经过不断的检查和纠正，在整体动作中形成了动力定型，并符合内动的要求之后，外之所形，莫非内之所发，能够“明规矩而守规矩”，再向“神似”方面发展，这样才能够“脱规矩而合规矩”，达到所谓“神明”的境界。　　太极拳只有两个动作----起式和收式，一阳一阴的关系。

　　我心里一震，忽然感悟了些东西，太极拳就是这么简单，起式，然后落下收式。而人生，看起来繁杂的一切，其实又何尝不是这么简单?有些事何必纠结于心?有些人何必纠缠不清?很多时候，看淡一些，看轻一些，世事原本可以像太极一样，不过一起一落罢了。

　　太极不过两种姿态：一阴、一阳; 练太极的人也不过两种姿势：抬起、落下。 起落时才能体会出阴阳平和; 举放间方能凸显出太极拳方圆; 懂得浮沉与举放的时机则成就拳艺。一起一落，就是太极的阴阳。好似人生的起起伏伏，有高潮，有低谷，升降往复。拳若人生，起时坦然，落时淡然，拿得起放得下。待这拳尽具打完之后，自有人会记得你是如何的纵横人生。

　　低调的人，一辈子像打一套拳，拳是活的，心是静的。一人，一拳，一阴阳，一世界，行云流水，任尘世浮华，似眼前起落，松肩，垂肘，中正，平和。

　　拳罢，一收式，绝尘而去。只留下，让人欣赏不尽的风骨云影。

　　豁达一点，淡然一点，沉稳一点，随意一点。习拳，品人生百态。

　　一套太极拳下来，世界安静了下来，喧嚣、浮华如潮水般地褪去，一拳一人在凡世间，只剩下最纯净的自己，在这一刻，拳与人是如此地默契，拳...融水之润、木之萃、土之灵、金之性、火之光，...冥思、纯厚、虚实、洞彻，习拳之旷达随心，释拳之圆融自在，金木水火土乃拳之五性，拳与人......乃至真至拙至天然......

　　懂不懂拳并不重要，先哲认为：“修炼太极拳，其实也是修炼人生”。打什么拳也不重要，适合自己的拳才是好拳。打拳就是“忙里偷闲，苦中作乐”。一拳一世界，每个拳友心中都有一方清雅净土，可容阴阳，可纳动静。日日在此间醒来，不问凡尘，静心享受其中!

　　喜欢太极拳，无可否认的理由，那就是健康。打完拳以后浑身热气，只需一柱香的功夫就可一日锻炼的需求，谁不想呢?打拳，其实也是品味一种文化。

　　太极拳 taiji./　月色朦胧，将尘世喧嚣化作成手中的一阴一阳，任时光一点点淡去，慢慢体会动静的转化与阴阳韵味。拳之道，拳知道，守一方净土，盈一世清静，因为懂得，所以豁达。愿每个人，在纷呈世相中不会迷失荒径，可以屹立磐石上，陶醉拳艺中。 运动离不开肌肉、骨骼和关节的活动，动作的协调是由中枢神经系统来统一指挥的。太极拳还包含了“以心行气”、“以气运身”的畅通经络的锻炼方法，缠绕圆转，全身各部位的协调动作极为细致，因此其锻炼内容更为丰富而有趣。

　　各部姿势的要求都符合太极拳“柔中寓刚”的特点，适应于太极拳从“松柔入手，化刚为柔，积柔成刚，刚复归柔”的锻炼步骤。太极拳，顾名思义，是包含阴阳对立面的统一体。阴阳指的是顺逆、开合、虚实、刚柔、轻沉、慢快、曲直、抑扬、化打、走粘等等，都是由内及外，以外引内的。因此，表现在姿势上也处处是矛盾对立统一，彼此互相矛盾，而又互相联系，互相制约，互相转化。某一部位姿势不正确，就会影响到其他部位，相反地某一部位姿势正确，则也可以带动另一部位姿势逐步趋于正确。因此，初学时可以有重点地专心纠正一部分姿势，逐渐克服缺点，以免顾此失彼，达不到全面的提高。

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