习练太极拳对我们身体身心的影响

一、长期练习陈氏太极拳, 对身体的健身作用

　　长期练习陈氏太极拳, 对身体有很多的益处, 在调节人的心理方面有明显的效果。太极拳是一种合乎生理规律、轻松柔和的健身运动, 它对中枢神经系统、消化系统、呼吸系统有良好的作用, 加强了心、血管与呼吸的功能, 能减少体内淤积的有害物质和代谢废物, 改善消化作用与新陈代谢过程。

　　二、练习陈氏太极拳对骨骼、肌肉及关节活动的作用

　　

　　太极拳 taiji./

　　五、太极拳对呼吸系统的作用

　　太极拳的动作舒展, 胸部不要紧张, 而且要求有意识地使呼吸与动作适当配合, 增强呼吸机能, 扩大肺活量。长期从事太极拳运动的人群, 经常用腹式呼吸, 促进了血液气体成分的良性改变, 提高氧的利用率, 增强机体氧代谢能力和能量储存, 促进呼吸系统功能的提高。这是因为练太极拳时要求气沉丹田, 呼吸匀、细、深、长、缓, 保持腹实胸宽的状态, 这对保持肺组织弹性、增强呼吸肌、改进胸廓活动度、增加肺活量、提高肺的通气和换气功能均有良好作用。这样就可以使呼吸自然, 呼吸的效果就会增加, 这也就更好地加速了血液与淋巴的循环。

　　陈氏太极拳练习要领是:悬顶正容, 沉肩坠肘, 含胸拔背, 松腰正背, 上下相随, 运动圆活, 用心感悟, 日久必成。其风格特点概括是:身法端正, 拳走低势;对称和谐、充满哲理;顺逆缠丝, 非圆即弧;丹田内转, 胸腰折叠;注重呼气, 内气鼓荡;技击性强, 式式含有技击含义。特别强调在上身中正安舒的基础上肌体各个部位的劲力要对称平衡。发劲松活弹抖, 轻沉兼备, 倒换虚实强调, 裆走下弧, 运动注重呼气, 大小动作都讲求技击, 陈氏太极拳尤为突出的特点是保留了发力动作, 发力时强调呼气。古老的陈氏太极拳要求练拳时心静用意, 注意力集中在打拳中, 以意念领劲, 动作完整, 手眼身法步周身协调配合, 长期练习太极拳, 对身体有很多的益处, 在调节人的心理方面也有明显的效果。更多信息参考来源地址：太极中国 taiji./
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