太极拳修炼的几方面的方法

习练太极拳时可以领悟国学思想，太极拳的产生是我们民族文化底蕴蕴育的结果。太极拳中有无限的国学思想，先人的智慧，包含了道家思想、儒家思想、佛家思想，也许也有人会说，练太极拳学那么多国学有什么用，打好太极拳才是真功夫，这都是嘴把式。当然练太极拳可以不了解那么多国学，就像农民耕作不需要懂天文历法，只要按照春夏秋冬季节劳作就可收获。但作为一种文化源远流长，太极拳包含的确实很多国学内容。太极拳作为我们民族非物质文化遗产，承载着很多国学内涵。

　　太极拳的三空，就是手空，脚空，胸空。如何修炼呢?

　　一、空与气场

　　空，比如空气，我们看不见，但我们可以感受得到。只有我们的身体放松，把全身的毛孔打开才能更好地找到太极拳的气场。说到气场，有人说是故弄玄虚。我们到烧烤摊，会闻到什么气味呢?烧烤的味道在空气这个载体运行中向四周扩散，形成烧烤气场。如果到森林里，闻到的是什么呢?空气甜润，让人在里面精神倍增，我们会把空气像食物一样饥饿般地吞在我们的体内。也就是说空气可形成气场。我们练习太极拳就是要找到好的气场，才更有利于松开我们的身体。

　　二、松手心

　　看过《天龙八部》的朋友，不会忘记段懿的手心松开之后，能吸他人的内气来补充自己的内气，从而让自己的内劲大增。有人认为这是个故事，这种功法，是作者有意夸张。只要我们松开手心，外界的气体就会从手心进入丹田，这也是采气。如果有心练习的朋友，请你把双手使劲擦热，意在打开掌心，在胸前合掌，调整好呼吸，意在双手的变化，只要你能静心10分钟就有感觉了。然后，采用顺式呼吸法，吸气时全身放松，意在掌心的变化，缓缓的把手掌向左右拉开与肩同宽，在这个过程中缓缓的吸气，呼气时双手慢慢合上，意念依然在掌心。目的就是要松开双手，才会引得空气中的气体进入我们的手掌，让我们的手掌也成了气场，只有成气场，才能更好地放松，才能更好地感悟到手空。

　　三 、松脚心

　　站无极桩功，调整好呼吸，双手重叠在小腹丹田处，姿势自动调节，膝关节微曲，脚心踏实，让涌泉穴充分接触地面。意念集中在脚心，为了锁住心猿意马，我们可以采用呼吸数数法，采用自然呼吸法，吸气呼气都默念：松脚。用声波引起脚心震动，从而达到放松脚心，注意力集中在脚心上，血气自然就在脚上发生变化了。大道至简，只要守住这一点，只要松开脚心，地气自然就从这个突破口进来了，慢慢就进入身体，让你忘记一切，自然就进入无极状态，什么不想，想，反而累神。

　　地气和体内的阳气结合，也就是阴阳二气混合，自然生出万物来。也符合《道德经》上讲的一生二，二生三，三生万物的演变。这个一就是我们头脑中发出的意念波，来刺激我们的身体产生的反应。这也符合太极拳讲究用意不用力，其实是不矛盾。针对一个初学者，他一下子找不到这样的感觉，就必须在老师的带领下才可以快速找到，这就像太极拳中讲的，入门引路须口授，口授就是用老师的功能帮你找到，用老师的气场来带动你的气场。这就像韩愈讲的：亲其师，信其道。这个道就是道理，方法，信是前提的，只有信，你才会顺着这个理找方法。

　　太极拳 taiji./　　人往往就是在信与不信之间徘徊，往往错失了许多良机把握不住人生的命运。练功也是如此。

　　四、松胸

　　松开手心时，我们就要用意导引大自然的气场从手心(劳宫穴)进入手厥阴心包经，随着缓缓吸气慢慢进入小腹丹田处，呼气时丹田自然鼓荡，意在丹田。每天坚持练习，如果在练习中，出现忘掉自己就什么也不要想了。醒时用手按顺逆时针各揉小腹丹田处，达到松胸。

　　另外一种方法是：松透脚心，吸气导引地气从脚心(涌泉穴)进入足太阳膀胱经直达命门穴，在这个过程中注意提气，呼气时鼓荡丹田，每天也是坚持练习。

　　总之，松透手心，脚心是最关键的，只有二者松透，才可以引得外气进入体内，在丹田处培养内气，只有内气充足才可以培养出太极拳的内劲来，这就像太极拳中讲的：命意源头在腰隙。

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