习练太极拳要练的是心静

我们这些热爱太极的人，每天都在讲“静”?那么如何才能“入静"呢?有人曾将太极拳的静归纳为如下八种形式：安静、平静，宁静、虚静、定静、真静、灵静，最后是清静。这个灵是灵活、灵动、灵性之灵，是静中有动，而且是大动，是“动静如一”，意涵深远，其中可以真正体会太极拳神意气的中和所产生的“以静制动”的功效，所以层次就很不一样了。

　　从这里我们可以看出，入静也是一种功夫，而且是一种递进的深层次功夫，每一层都有它特指的内涵。只有通过严格训练，才会慢慢地把我们的意能集中了，动的感觉逐渐减少，静的体会才会逐渐增加。只有心里平静了，心平气和的状态才会产生。到这时，待我们心里开始平静，内气就开始和畅和顺，就好像有一种冬天在太阳底下晒太阳的懒洋洋的和煦之感，这时候脑子里也开始放松，什么也不想了。如此这般，我想这才是进入静的状态。

　　有拳友问我已到了静的几层?我说，我的道行很浅，也只是在第一层，这里没有调侃的意思，只是告诫自己，静功是最难修练的一种功夫，没有长时间的静心修练很难完成质的飞跃。这就如同“大树"理论留给我的启示一样：要想成功，一定要给自己时间，时间就是体验的积累和廷伸。同时，一定要“任你风吹雨打，我自岿然不动”，坚守信念、专注内功，才会终成正果。

　　太极拳在技击上别具一格，特点鲜明。它要求以静制动，以柔克刚，避实就虚，借力发力，主张一切从客观出发，随人则活，由己则滞。“彼未动，己先动”，“后发先至”，将对手引进，使其失重落空，或者分散转移对方力量，乘虚而入，全力还击。太极拳的这种技击原则，体现在推手训练和套路动作要领中，不仅可以训练人的反应能力、力量和速度等身体素质，而且在攻防格斗训练中也有十分重要的意义。

　　太极拳技击法皆遵循阴阳之理，以“引化合发”为主要技击过程。技击中，由听劲感知对方来力大小及方向，“顺其势而改其路”，将来力引化掉，再借力发力。

　　太极拳的八种劲：掤(用于化解或合力发人)，捋(用于借力向后引力)，挤(对下盘的外掤劲)，按(对上盘的外掤劲，或作反关节拿法)，采(顺力合住对方来力，或作拿法)，挒(以侧掤之劲破坏对方平衡)，肘(以肘尖击人)，靠(以肩膀前后寸劲击人).太极拳是一种技击术。其特点：“以柔克刚，以静待动，以圆化直，以小胜大，以弱胜强”。

　　太极拳 taiji./　全面性

　　太极拳是一项全面的系统工程，是一种具有汉族传统文化特色的综合性学科，它涉及人与社会﹑人与自然以及与人体本身有关的问题，包括古典文学﹑物理学﹑养生学﹑医学﹑武学﹑生理学﹑心理学﹑运动生物力学等，体现东方文学的宇宙观﹑生命观﹑道德观﹑人生观﹑竞技观。

　　适应性

　　太极拳动作柔和﹑速度较慢﹑拳式并不难学，而且架势的高或低﹑运动量的大小都可以根据个人的体质而有所不同，能适应不同年龄﹑体质的需要，并非年老弱者专利。无论是理论研究还是亲身实践，无论是提高技艺功夫，还是益寿养生，无论是个人为了人生完善自我者，都能参与太极拳，并从中获取各自需要。

　　安全性

　　太极拳松沉柔顺﹑圆活畅通﹑用意不用力的运动特点，既可消除练拳者原有的拙力僵劲，又可避免肌肉﹑关节﹑韧带等器官的损伤性。既可改变人的用力习惯和本能，又可避免因用力不当和呼吸不当引起的胸闷紧张﹑气血受阻的可能性。更多信息参考来源地址：太极中国 taiji./
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