习练太极拳要有良好的心态

练太极拳有什么窍门?我的回答很简单：窍门是不求多，但求精，万法归宗，拳理相通。一年磨十剑不如十年磨一剑，这样打拳才会轻松快乐和提高效率，关键在于心态。”

　　快乐坦然

　　快乐坦然是初学者应有的享受和目标，初学者要明确自己学拳的目标，学拳不是学表演给别人看的，不是为了竞赛争名利的，更不是为了护身行侠的。冷兵器时代过去了，再好的功夫也顶不住一颗小小的子弹。学拳是要寻找快乐，是为了养身健康，无欲才会坦然，才会快乐，快乐才会健康， 淡泊以明志，宁静以致远，心静勿燥，目标明确，天天快乐。

　　轻松学拳

　　太极拳是智慧拳，出功夫的人是聪明人，聪明人习拳讲究方法，聪明的方法首先就是确定目标后的计划制定，聪明的计划就是循序渐进。练准确的拳架，不要一口气把一套拳学完，要一口气把一个拳架练正确，不可急于求成，欲速则不达，从基本功开始，一步一个脚印，积小胜为大胜，功到自然成。要了解“学拳容易纠正难”的道理。

　　轻松慢拳

　　慢工出细活，在慢拳中我们可以领悟拳理中的基本要领，立身中正，中正了才能松透，松透了才会灵活。唯有慢拳我们才有时间调整姿势，慢拳还能增加脚力，下盘实则上身自然会松，打快拳是练不出功夫的。打慢拳我们可以在保持中正松透的前提下，进一步领会虚领顶颈，含胸拔背，垂肩沉肘，松胯圆裆等其他的拳理。

　　太极拳的特点就是行拳缓慢均匀，才能立身中正，全身松透，是其他拳理的基础，是最主要的，不能主次颠倒，否则会很累的。要记住，刚开始学拳架如果身体不正，就不要做下一个动作。

　　轻松行拳

　　轻松行拳的前提就是量力而行，初学者要遵守轻松行拳的原则，避免低架大步，追求走低架，跨大步，这是初学者最容易犯的错误。以为学拳应该吃得起苦，不吃苦是练不出真功夫。所以，拼命为自己增加运动量，希望能早日出功夫。这是观念的错误，我们应该走走出这个误区。因为运动量过大，超越了自控能力，就会力不从心，浑身是僵力。做大量的无用功来维持身体平衡，势必会出现身体前倾、扭屁股、膝盖过脚尖等太极病，以后还要花很大功夫来纠正。

　　不刻意，顺其自然。 在拳架正确的前提下，适合自己的，才是对的， 人和人不要比，更不要为了面子，让自己受苦，快乐是自己的。

　　等时间长了，有了全身的协调性，拳架自然会低，步距自然会大，一切顺其自然，欲速则不达，功到自然成。

　　轻松体悟

　　太极拳每个招式都有攻防含义的，了解攻防含义，有利于体悟拳架的要领，有利于了解招式的起点、路线、枢纽、落点的准确性，进行自我修正，有利于招式和意识、眼神的协调配合(先不考虑呼吸)，提高练拳境界的形神合一，有利于提高习拳的兴趣，有兴趣才会轻松。

　　呼吸自然

　　初学者不要急于将动作和呼吸配合，急于找气感，不要老想着气，拳理说“在气则滞”，气是想不来的，想来的只是用力憋出来的憋气，僵气。要自然呼吸，拳架正确了，身体放松了，动作熟练了，彻底放松了，真正熟练了，这时候才可以学习动作和呼吸的配合。只要懂得呼吸和动作配合的规律，呼吸和动作自然会协调的。

　　求精勿滥

　　当你学完了整套拳后，不要急于学第二套拳，要把第一套拳练熟炼精，不是学的套路越多感悟越深的，这是初学者很容易犯的错误。学的套路越多，你的注意力会越分散，只有广度，没有深度，一年磨十剑，不如十年磨一剑，感悟会有天差地别的。

　　太极拳 taiji./　只有当你觉得太极拳越来越难练的时候，就是你的感悟提升的体现，一文你有了新的认识，是你进步的契机，要把握住这个难得的机遇，度过磨合期，就会有一个飞跃，坦然等待吧。

　　快乐读书

　　学拳明理，明理学拳，再学拳明理，再明理学拳……，读书是为了了提高理论知识，理论指导实践，加快提高习拳进程，认真学习，尊师重道，你的拳艺会提高，你的气质也会提升，身心双修。

　　我们前面学到的知识，学太极拳和其他拳是不一样的。心态是第一位，方法是第二位，努力是第三位，过程是快乐，结果是健康。急于求成的心态，不正确的心态和方法，十年二十年也是空猫不会出功夫，正确的心态和方法，一年两年就会出功夫，这是我对初学者建议和鼓励。

　　功夫对不同起点的人来说，会有不同的解释。对初学者来说，能够松胯迈步，猫步轻灵;腰胯行拳，沉肘推掌;气沉丹田，拳息配合;以气运身，身上有绷劲，就是功夫。身体越来越健康，气色越来越好，不骄不躁，坦然处事，就是功夫。让快乐贯穿于学拳行拳的每一天。

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