我们平时要合理习练太极拳

现代人练拳的主要目的为了健康长寿、防身强体，而平衡便是达到这个目的的一条必经之路。宇宙平衡，星球运行;阴阳平衡，人类永春;拳技平衡，重心稳定;演练平衡，武之灵魂。

　　平衡的例子很多，譬如人体、昆虫、花卉、轿车、轮船、飞机等等，这些都是轴对称形体，同时具有稳定性、平衡性。

　　需要指出的是，在许多情况下存在的是不对称的平衡，但只要重心掌握得好，它仍然是可以达到平衡的。

　　练拳何尝不是如此呢?就如太极拳单鞭、独立是正常的平衡，而海底针、栽锤则是斜中寓正。许多拳友撰文研讨练拳“立身中正”、“中正安舒”，其实一些拳架该正则正，正得稳如泰山，一些拳架该斜则斜，斜得敌挂南墙，只要符合拳理，利于发劲、重心平衡，就是正确的。

　　判断一个人所打的太极拳是不是合理，主要应从这几个部位来审视：

　　一、先看练拳者的两脚，看看其双脚是否是外八字，正常练太极拳两脚应该是基本平行或者微微外撇，外撇的角度不能大于十度角。还要看他的双脚是不是在乱动，是不是在喝风。

　　太极拳要求脚落地生根，不许乱动，在套路里为了衔接，需要调整方向，才能转动。转动时，每家要求不同，我们门里要求不许翘脚尖，是以脚跟为轴，脚掌贴地外转或者里扣。目的是在技击过程中，可以随时停下来进攻或者防守，如果要是翘脚尖，你上步时必须前脚掌落地才能上步，这样就浪费了时间和战机。

　　二、看其两膝盖是不是前后摆动，两腿是两个桩，不许前后摆动，摆动了就失去了根基，下盘不稳，在技击中必败。还要看其两膝的方向是否是跟脚尖方向一致，如果不一致，很容易损伤膝盖，很多练太极拳的膝盖损伤，跟这种情形有关。

　　太极拳 taiji./　三、看其胯是否松开。这点最难看，因为没练到的人基本上看不出来，胯松沉下去的量很小，几乎不到一毫米的量。有的人胯一转身体就往前挺了一点，沉不下去，这点很容易看。要是你能亲自摸一下他的腹股沟，看看其大筋是否是松开的，有一根筋紧的都不对。

　　四、看他转体时，是否肩胯同动，很多人练拳肩胯动的不一致，肩比胯动的过大，这样子肩胯就合不住劲，散了。人体的脊柱前后可以涌动，左右类似蛇动，唯独不能直接扭转，直接扭转很容易伤到腰间盘，需要转动，得靠松胯来配合。

　　五，看其肩肘手的劲力是否顺达一致，大多数人练拳，肘的劲力与手的不一致，犯夹肘或者抽扯之病，还有的是横向划动的，不是节节贯串的劲力。

　　六、看看其发劲时是否起身，这是最容易犯的毛病，高手发劲不会起身。练太极拳的发劲，不是靠单纯的主动蹬腿发出来的，是松沉之后大地给的反弹力。练拳时越松沉，往下给大地的作用力越大，大地同时给的反作用力，通过人体的阴阳变换，旋腰转胯，通于臂膀传于梢节。

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