习练太极拳是科学的锻炼方式

太极是一种内外双修、身心平衡的运动。太极的套路、招式是一种生命力的外在表现，而太极的气息调节、心理修炼则是一种心灵的内在沉淀。身心健康对于人生至关重要。不论学业、事业，甚至娱乐都需要有健康的身体。人若得病，求医问药麻烦且不必说，对身体又都有毒副作用，所以最好是不生病。但少生病，不生大病，享天年而去还是可以达得到的。这已由千千万万事实证明。

　　呼吸方式科学

　　太极拳强调腹式呼吸，不管是用自然呼吸还是拳势呼吸都强调腹式呼吸。呼吸还配合意念，就是吸气时内气沿脊椎督脉上行，呼气时内气沿前胸任脉下沉，小腹则是吸凹呼凸。种呼吸锻炼扩大了肺活量。科学实验表明，肺活量的大小与力量的大小及生命长短成正比。

　　诸如人体处于睡眠状态叼深、细、匀、长的必是强健者.而呼吸短促无力或长、短不匀者非病即弱无疑。呼吸波的长短、粗细是一个人体质强弱配志。所以说太极拳健身在呼吸上很是注重。

　　气血运转流畅，促进血液循环

　　太极拳锻炼要气达梢节。人体从外形的四肢八节，筋骨皮到内在的五脏六腑、精气神，都离不开血液的滋补润泽。良好的血液循环、充盈的血液供给，既是人体各部功能正常运行的基本保障，也是决定人体生命长短的根本条件。

　　太极拳行功走架，竖项贯顶虚领顶劲气沉丹田，以意导气，以气运身，内气上至百会、下通涌泉、达于四梢促进了血液循环，疏通了经络，加快了循环频率大动脉畅通无阻，毛细血管经久不衰四肢百骸肌肤延缓了老化。长期坚持太极拳锻炼，则气血饱满.健康长寿。

　　汗腺通畅，保证了新陈代谢

　　人体新陈代谢所产生的废物除通过眼、耳、鼻、口七窍和谷道排泄外，机体内分泌主要是汗腺外排。除此汗毛与汗毛孔尚具有保温、散热的自然调节功能。因此中医有“汗腺通则百病不侵，汗腺堵则乱病缠身”一说。

　　人们在日常生活、工作中有意无意地形成了诸多习惯定势。这些习惯定势一方面提高了动作效率，一方面也酿成了人体运动的缺陷。也就是说，凡是习惯动作多属单向偏颇运动。

　　如日常生活中上肢的端、握、提、捏、抓等单手动作一般多用右手;下肢的弹、跳、蹦、踢等多以右足发九中上盘的扛、挑、抬等多用右肩。左撇子者反之。无论是左还是右，均系单向运动。

　　这种外形的单向运动，天长日久使大脑中枢神经减弱了逆向调节功能，由此势必导致人体内部机能的左右失衡。右强则左弱左强则右弱。强者易瘦，弱者易病。故而在发病上有句“男左女右”的俗话。此说虽未必科学但人体患病多集于一侧确为常见。

　　正是由于太极拳的这一功法特点功深艺高的老拳师即使到了晚年，也多是耳不聋、眼不花、脚不沉其肌肤的敏感性仍异于常人。拳论上所云“一羽不能加，蝇虫不能落”，即是形容不顶之意，也是概指拳手肌肤的灵敏度。所有这些，无不赖于用意练拳延缓了神经老化的缘故。

　　运动适度，保持了人体能的中和态

　　就运动与生命的关系而言历来说法不一通常以为：生命在于运动其理取自流水不腐、户枢不蠢。也有人认为：生命在于多静，以减少机体的磨损和功能的消耗。持此观点者，多以龟龄鹤寿作比。实际上这两种观点都有道理关键在于动与静不可偏废。

　　生命在于运动不错，但超负荷的剧烈运动无疑会使机体疲劳早衰;而多静少动者，往往消化不良食欲不振，四肢乏力，精神萎靡病气易侵。故多常年不断药。

　　所以说，过分地强调动或过分地主张静，均于人体健康不利，只有运动适度、动静相间的运动才有益于健康。太极拳行功走架进退往来为动，但用意不用拙力，消耗不大：就心境而言，行功走架中强调放松入静。

　　太极拳 taiji./　这里所说的“静” ，是指走架或推手时须摒弃杂念，动中求静神意专注以一念代万念所以说外形虽动心犹静。太极拳的这种独特运动方式对保持人体机能的中和平衡有很好的作用，故而久练可使人延年。

　　长气致柔，防止了骨质老化

　　无论是从自然界的动植物看，还是从人类自身的生态发展过程看凡是生命力旺盛者，其肢体或肢干都具有良好的柔韧性：凡是行将死亡的有机体都会变得僵硬，枯萎。就人体而言，老年人骨质疏松发脆、关节旋转不灵、韧带松弛、血管干瘪等，无不是失去柔韧性的结果。欲使人体康壮不衰，就必须使周身筋骨皮保持良好的弹性。

　　众所周知，清心寡欲的人多高寿。反其道而行者往往早亡。

　　太极拳的锻炼过程就是调节心性的过程。行功走架时，身心各部讲究松、静、空、灵，举手投足、身形变换贵在顺其自然，故而进退往来状若行云流水，身心俱佳。

　　练习太极拳，没有年龄限制，可以说是老少皆宜。太极拳胜过许多灵丹妙药，只要认真学习太极拳的人，都会被太极于无形之中修身养性、强身健体的魅力所感染。

　　更多信息参考来源地址：太极中国 taiji./
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