秋季减肥有什么养生食谱

对美的追求，是每个女性的天性，即使在寒冷的秋冬季节，也不能例外。进入秋季，女性对于减肥也是有着偏执。下面【碧诗莱】女性养生达人就给您介绍一些秋季女性养生减肥的方法，让你减也减的有效果。

双豆山楂养生减肥粥
材料：红豆100g、红豆100g、山楂30g、大枣10粒、
做法：将上面三种材料洗净，放入锅中，加入适量的冷水，熬煮到豆子烂掉即可，想让豆子烂的快一点，可以提前将豆子用冷水浸泡放入冰箱冷冻层冷冻下，烂的会更快一点。
功效：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。

芹菜小米养生减肥粥
材料：芹菜100克、小米100克
做法：将芹菜洗净切成小段，小米淘洗干净。锅上火，加适量清水，放入小米煲煮，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。  
功效：芹菜是低热量且富含粗纤维的超级瘦身食物，有助于肠道蠕动，促进肠道脂肪排泄，减少对食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的养生作用，同时，还能有效控制原发性高血压、高血脂的发生。

燕麦片养生减肥粥
材料：燕麦片200克。
做法：锅上火，倒入适量水，放入燕麦片，烧开后用小火煮至麦片熟烂、浓稠即可。
功效：燕麦中所含的可溶性纤维是大米的12倍，是白面包的3倍，摄入的可溶性纤维能在人体大肠仲形成胶质令人体吸收食物养分的时间延长，较长时间地维持饱腹感，控制进食的欲望。还可降低胆固醇、降血糖、维持肠道健康，帮助节食者控制食欲。

鸡肉薏米养生减肥粥
材料：鸡胸肉、薏米、米、葱花、紫菜、酱油
做法：首先将薏米泡水洗净后，然后跟米、水、鸡胸肉一同放入锅中，用小火熬煮20分钟后，加点酱油调味并关火，最后可撒点葱花和紫菜碎。
功效：薏米的利尿作用大家都是有目共睹的，薏米可以帮助身体排除多于的水分，，消水肿的同时将毒素废物一并赶走，而鸡胸肉脂肪量很少，补充蛋白质的同时维生素A又能美肌养颜。

秋季女性想要养生跟减肥同时进行的话，粥品就是一个不错的选择，粥养胃增加饱腹感，然后粥里面的材料又能帮助身体排除毒素，一举多得，何不煲一下。
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