秋季养生常识在手,保健养生远离疾病

【碧诗莱】养生专家发现，随着季节的转凉，不少人在秋季抵抗力就会变的比较差，在这个季节学会养生保健就是远离疾病的关键，那么秋季如何养生呢？有什么养生方法是适合秋季的呢？下面碧诗莱就来给您介绍介绍。

1、养阴注意多喝水
干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水是秋季养生中必不可少的。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。

2、穿衣注意保暖
有些人比较粗心，天冷了没有及时添加衣服；而有的人则是为了漂亮，穿的很清凉，还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应，最好最省事的养生方法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。

3、朝喝盐水晚喝蜜
入秋后会经常觉得口渴，光喝白开水，不能抵御秋燥。人体水分，很快会被蒸发或排泄出体外，所以，应该遵循“朝朝盐水，晚晚蜜汤”的养生常识。就是白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，一举三得。

4、饮食注意预防秋燥
秋季天气比较干燥，人也比较容易秋燥，所以秋季养生中要多吃一些清润、温润的养生食物。例如：芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。秋分虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。值得提醒的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，就要少吃水果，避免诱发诱发或加重疾病。

5、多运动防秋乏
要避免中午感觉疲乏，让全天都能保持充沛的精力，多数养生专家就建议多做些中等强度的锻炼，也就是让心跳达到目标心率70%至80%的运动。专家说：“要倾听你身体发出的声音，如果你处在压力很大的工作环境中，那么剧烈运动或许不能让你感觉更舒服。

秋季如何养生，有什么养生方法？看了今天这篇文章您应该有一定的了解了吧。上面5点秋季养生常识，还不够全面，想了解更多的，不妨就一起期待下一期吧。

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