冬季有哪些养生食谱,如何吃排毒还养颜

冬季想要皮肤保持水嫩光滑，单单从护肤品中下手，还是不够的，那就不妨从吃下手。冬季有哪些养生食谱，既能保证进补，还能帮助身体排毒养颜，下面碧诗莱养生专家就为大家推荐几款既可养生保健又能排毒养颜的食疗养生餐，想了解的就一起来看看哦。

红豆杞枣排毒养生粥
材料：红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升
做法：红豆、糙米洗净，泡水各4小时、2小时;将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟，再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。
养生美容功效：红豆能通小肠利小便去肿胀，另外它有调经通乳作用，对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。

淮杞椰子鸡美容养生汤
原料：淮山药20克，枸杞子30克，椰子肉四分之一，仔鸡一只，生姜3片，精盐适量。
制作：先将淮山药、枸杞子洗净，椰子肉切碎，仔鸡去内脏剁碎，共入砂锅，加清水适量，大火煮沸，改文火煲3个小时，加精盐适量调味即可食之。
养生美容功效：淮山药健脾；枸杞子滋肝、补血；椰子养颜；仔鸡滋补五脏。四者配伍有滋补气血、养颜润肌去斑的效果。是冬季有哪些养生食谱中必备的一款。

润颜枸杞酒酿蛋
材料：枸杞、酒酿、鹌鹑蛋、冰糖
做法：先将200克酒酿煮开，然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液，最后大火煮开即可。
美容养生功效：鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料之一，维生素A的含量也特别丰富。这些食物加在一起后，更能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人。

上面就是既可养生保健，又能排毒养颜的食疗养生餐，对于冬季有哪些养生食谱不是很了解的，不妨询问下碧诗莱小编哦。

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monasea
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