克里丝汀减肥纤体:为了减肥不吃油的危害!

很多想减肥的朋友，觉得吃油会影响减肥的效果，就每天的饮食中不吃油。而今天小编要分享的是，不吃油不仅不能帮助减肥，反而会对身体有很大危害。那么，身体不摄入油会有哪些副作用呢？


1、身体容易水肿和疲劳
我们长期不吃油，第一个副作用就是营养不良，表现在容易疲劳、怕冷、体力不好、身体容易水肿、目光黯淡无神等方面。油是我们人体不能缺少的营养，人体很多要进行的活动。都要咱们人体内的脂肪做支撑。如果我们人体摄入任何有量，身体就不会健康了。

2、脸上长黄斑

不吃油我们的皮肤就会出现干燥、无光等问题，而且还容易长皱纹。因为我们皮肤的弹性和光泽度，都由皮下的脂肪做支撑。如果长期不吃油，就会影响皮肤的弹性。并且影响维生素E的吸收。维生素E是能够抗氧化，抗衰的，人体缺少维生素E，就容易长斑长痘。
3、导致关节韧性不足

人体长期不摄入油量，会使人体器官的韧带功能减弱，导致我们平时日常活动承受不了冲击、关节里的韧带，是可以稳定关节的。

长期不吃油的危害是很大的，克里丝汀建议大家摄入的油脂在身体的百分之二十到二十五，摄入太多或者太低，对身体都没有好处。


克里丝汀建议这样摄入脂肪最健康：
1、摄入油脂要适量，并且在运动前后的两小时不要吃。
2、对于想要减肥纤体的朋友，可以吃平时放在菜里的油，而不是一点也不吃，或者额外吃摄入大量的油脂。
3、正常吃瘦肉，是对想要健身、增加肌肉的人有益的，它补充的不饱和脂肪不是完全没用的脂肪，能够提升血清睾酮。
4、咱们在日常吃一些鱼类、虾类、贝类，坚果类等食物，也可以为人体补充不饱和脂肪。
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