衰老是不可避免的,碧迪牌秀尔茶推荐抗衰老的7种食物

随着年龄的增长，我们身体的各个部位都会开始衰老，这是不可抗的。虽然我们不能

阻止衰老，但我们可以延缓衰老，怎样才能延缓身体衰老？不妨从日常饮食着手，碧迪

牌秀尔茶推荐下面这几种能够抗衰老的食物。　　

　　对于上了年纪的老人，大脑的衰老比外貌衰老更可怕。大脑衰老，健忘、行动迟缓

……各种问题让人心力交瘁。葡萄富含花青素等抗氧化物质，有助于逆转随着年龄增长

而显现的认知能力和记忆能力的下降，减少患老年痴呆症的几率。

　　牛油果

　　脸色、皱纹、色斑、痘痘……脸部的各种问题可以直观地反应出衰老程度。保护脸

颊应常吃牛油果，即鳄梨。牛油果是一种营养价值极高的水果，有"森林奶油"的美誉。

不仅可以做成面膜敷脸，吃下去美容效果更好。

　　绿茶和红茶

　　绿茶和红茶富含锌，有助于锁住肌肤水分，促进细胞新陈代谢。锌参与蛋白质、多

种酶的合成以及细胞的生成，可以让皮肤更有弹性，减少皱纹。

　　运动之后，隔天常常会感到腰酸背痛、肌肉酸胀。咖啡是肌肉最“爱”的抗衰老食

物。因为咖啡中含有的咖啡因具有兴奋神经的效果，可以直接刺激肌肉，帮助缓解肌肉

酸痛。

　　核桃

　　头发对一个人的形象至关重要，白头发、秃顶都会让人看起来显老。维持头发的光

泽强韧，不仅仅依靠单一营养素，它需要蛋白质、锌、维生素A、维生素C……而核桃就

可以满足以上多种营养元素，对维持头发毛囊健康有重要作用。

　　健壮的骨骼令人看起来更加挺拔，精力充沛。一般人们只知道牛奶能补钙，却很少

有人知道奶酪也是补钙高手，它可以补充高达30%的每日所需钙摄取量。

　　油性鱼类

　　维生素D被称为“阳光”维生素，每周吃两次油性鱼类，如鲑鱼和鲭鱼，对指甲大

有益处。因为油性鱼类中含有ω-3脂肪酸，研究发现它可以帮助减少指甲长倒刺或分裂

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