千金难买老来瘦,幻轻团队讲讲肥胖的主观因素

幻轻团队今天讲讲肥胖的主观因素。这个是自己可控的因素。那导致肥胖的主观因素都有啥？其实归纳起来就两点：

1，饮食

无论哪种肥胖其实都是和饮食有关的，不仅有关还很关键。所有的肥胖者都可以通过调整

饮食来不同程度的控制体重。但要注意的是调整饮食不是节食，千万不能混了。

节食是不吃或吃很少的食物。对身体有很大损害。节食会是让身体进入“省电模式”降低

身体各组织器官的能量消耗，而且消耗掉的是水，蛋白质或糖类。节食是坚持不了多久的

，一旦开始吃食物就会反弹，身体因为害怕再次饥饿而储存大量能量。体重会比原来还重

。

调整饮食是根据身体基础代谢率来合理安排饮食，提供身体所需要的营养即可，不让能量

过剩。

因此想减肥的朋友根据自身基础代谢率来合理安排饮食很重要。

2，运动

运动可以增加人体对糖类和蛋白质的利用，防止它们转化成脂肪，增强脂肪的消耗和分解

。同时增强肌细胞中蛋白质的新陈代谢，增加肌纤维。

所以运动也是锻炼肌肉的好方法。

常用的运动方法有：慢跑，快走，游泳，瑜伽等等。每次运动在一小时左右或微微出汗即

可。
联系我的时候请说是在搜即讯信息网上看到的，谢谢。