幻轻团队揭晓减肥期间,为什么要多做无氧运动?

当我们对运动项目不太了解的时候，很多人都会建议我们通过大量的有氧运动去减脂，最常见的就

是去跑步，每天疯狂地跑、枯燥地跑，你就会发现自己的体重在下降、体脂在降低，这本是应该高

兴的事情，但很多时候却高兴不起来。因为我们的皮肤会变得非常难看，身材也会变得很糟糕。

身体的外形，除了骨架的支撑外，还需要通过肌肉、脂肪等物质去做支撑。当我们通过大量的有氧

运动去减肥时，肌肉和脂肪便会一再减少。

那么，肥胖时期撑起的皮肤，便会无法支撑而出现皮肤下垂、皱纹横生，并且在肌肉大量减少的情

况下，身材将失去肉感，犹如一身骨架，非常难看。因此，在懂行的人眼里，有氧运动并不是一件

高效的方式。

幻轻团队研究表明：身体的脂肪细胞数量是无法改变的，而肌肉细胞会死亡。因此，你变瘦或者变胖，纯粹是因为脂肪细胞体积在扩大亦或是在减小，并不是细胞的数量在减小。

想象一下，人体一开始的脂肪细胞和肌肉细胞是平衡的，用数值100来表示。只要做有氧，肌肉细

胞、脂肪细胞就会被消耗，两者的体积量开始减少，都降到了95，然而你一吃东西，脂肪体积就会

上升，那么脂肪值上升到了100，而肌肉还是95，如此反复做有氧，脂肪值便会居高不下，肌肉量

却越来越少。

因此，减肥要保证减脂后体型保持完美，还是得通过无氧运动来达成目标，即使它可能需要你付出

更多汗水、更多艰辛，但是效果却是有氧无法比拟的。

对于男性和女性来说，训练的总体计划是没有任何区别的。因为肌肉的增长是需要破坏肌纤维达成

的，降低脂肪含量是需要通过消耗热量达成的。因此，大重量训练和适当的训练强度，对于男性和

女性可以说是一致的。

有氧运动、无氧运动，它们都是非常棒的运动类型，然而为了减脂塑形，获得完美身材，非无氧运

动莫属，你觉得呢？
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