每逢佳节倍多油 ,幻轻团队介绍几种最强清肠食物

当食物进入小肠和结肠时，毒素的产生会加速。宿便的积聚会污染机体的肠道内部环境

。而目前肠道的最佳清洁方法是摄入纤维饮食，果胶和琼脂也是较好的肠道清洁剂。膳食纤

维大量存在在植物中，它能够吸附胆盐、降低血脂、控制血糖，同时还可以促进排便。自然

界中许多植物都可以帮助宿便软化、分解，起到清洁肠道、排毒瘦身的作用。

　　幻轻团队介绍几种果蔬清肠， 轻松度过油腻新年

　　〓水果篇〓

　　1、苹果

　　新苹果不但寓意平安，还能保健康。苹果中的果胶具有双向调节作用。苹果中含含有丰富的维生素C，不但可以保护心血管，还能起到抗氧化的作用。

　　2、紫葡萄

　　紫葡萄是一年四季都能买到的水果，也是春节里常见的水果。葡萄所含的酒石酸及苹果

酸能帮助消化，同时也能帮助肠内黏液清除体内肝、肠、胃、肾的垃圾。葡萄皮含有很强的

抗氧化能力，能抵抗人体衰老，因此食用葡萄时连皮会更健康。

　　3、香蕉

　　香蕉内含丰富的果胶，可促进肠道蠕动，帮助消化，缩短食物残渣通过肠道的时间，增

加排泄物的水分含量。吃香蕉时，可搭配酸奶一起食用。

　　4、草莓

　　春天又是一年草莓收获的季节。草莓柔嫩多汁，能够健胃补虚，其膳食纤维可以帮助调

节因饮食不当而紊乱的消化功能。草莓中丰富的胡萝卜素和维生素C，还能起到明目养肝，养

颜护肤的作用。

　　〓蔬菜篇〓

　　1、地瓜

　　新年吃太多肉会造成体内酸性过多，不利于人体健康。而地瓜属于碱性食物，可中和多

余的酸。糙米粥搭配蒸地瓜，可谓是健康早餐！

　　2、莲藕

　　莲藕除了是热门的贺年食品，还是除痘佳品。莲藕有清热凉血和通便利尿的作用，能加

速体内废物排出以净化血液，对因血热而长痘痘的患者，或因脾胃虚弱以至面无血色的女性

，功效尤其显著。

　　3、胡萝卜

　　胡萝卜不仅仅能拿来雕胡萝卜花，还能改善便秘！胡萝卜有清热解毒，润肠通便的作用

，其富含β-胡萝卜素，可中和人体内的毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果会更好。把胡萝卜打成

汁，再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝解渴又能起到清肠排毒的功效。

　　〓五谷杂粮篇〓

　　1、糙米

　　糙米就是全米，它保留米糠，有丰富的膳食纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，

能整肠利便，有助排毒。膳食纤维不但可促进肠道有益菌增殖，加速肠道蠕动，软化粪便，

还可以与胆汁中胆固醇结合，促进胆固醇的排出，降低血脂。除此之外，糙米还能保持我们

体内的内分泌平衡，达到促进血液循环和净化血液的作用。

　　2、绿豆

　　许多人在吃过肥腻，煎炸，热性的食物之后，容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子。绿豆具

清热解毒、除湿利尿的功效，可以解除多种毒素，促进机体正常代谢。

　　3、花生

　　花生中含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸，对强健肠胃的效果尤其卓越。

　　4、燕麦

　　燕麦中同时富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，还

能增加粪便体积及水分，有滑肠通便的作用。
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