碧迪牌告诉你每天坚持这5件小事,秀尔茶让你体重暴跌

为什么这些人总是一直吃高热量的食物，体重却不发胖呢？就好比笔者身边的一朋友，每次看她

吃饭都是可以把所有食物都吃完，关键还不会胖，一直保持着显瘦的身材！这可能就是大家说的

“易瘦体质”！

而有的人，每次只吃一点东西也容易长胖，夸张点说，就是连喝水都能把自己喝胖，那么这种人

就是属于易胖体质。这2种体质很少是天生的，大都是后天的生活环境养成的。这两种体质跟一

个关键词息息相关，那就是代谢能力。

易瘦体质的人，代谢能力超强，吃进去的食物会被及时消耗掉，而不是转化成为脂肪。这些人的

身体代谢能力旺盛，身体不容易热量过剩（也有一部分人肠胃不好，都被排泄掉了），所以想要

胖确实很难！

而易胖体质的人却刚好相反，就算吃一点食物，自身的吸收能力强，代谢能力差，食物的营养都

能被身体吸收，努力转化为脂肪囤积。你想要不胖，也难！

所有人都希望自己能够养出易瘦体质，而这也需要技巧！你怎么才能养成易瘦体质呢？很简单，

碧迪牌秀尔茶告诉你坚持做到这5件小事，长期下来易瘦体质也会光顾你，2个月还能帮你多瘦下来5斤！

第一件事，每天早起喝一杯水

每天保持早上（6点-7点）起来，空腹喝一杯水，可以有效地帮助身体促进血液循环，疏通肠胃

，促进垃圾的代谢，帮助排毒和排便。养成早上起来喝水的习惯外，坚持保证喝足8杯水，才能

保持身体的代谢水平，避免身体缺水。

第二件事，拒绝高热量的垃圾食物

身体的肥胖就是由于高热量、不健康的食物摄入太多，导致体内的热量无法及时消耗，进而转化

为脂肪。我们在“管住嘴”的过程中，对于一些垃圾食物（蛋糕、薯片、饼干、巧克力、披萨）

要一律拒绝。过度加工、油炸、高糖分、高热量的食物大都是没有营养的。

你要善于选择，多吃一些高膳食纤维的天然食物，比如说蔬菜和水果，以及高蛋白的食物，这样

才能提高身体的代谢能力。

第三件事、避免久坐，多运动

运动可以帮你消耗更多的热量，避免热量过剩。运动不但能帮你减脂瘦身，还可以强身健体，在

运动的过程中你的体能会得到很大的提升，自身的代谢能力也会提高，想要瘦下来就容易多了。

建议每天坚持40分钟以上的运动训练，促进身体主动流汗，分解脂肪，找回年轻的体能状态。

第四件事、不要逃避力量训练

肌肉的重要性，你知道吗？1kg的肌肉，每天需要消耗掉110大卡的热量，也就是说肌肉含量高的

人，就算自身什么都不做，也会消耗很多热量，不易长胖。

只要每周保持3-4天的力量训练，就足以让肌肉得到增长，同时帮你消耗更多的热量。要知道，

肌肉消耗热量要比脂肪燃烧消耗热量多4倍！所以，不要总是觉得增肌无用，增肌不仅可以帮助

身体燃脂减脂，还可以塑造健美的身材。

第五件事、每天晚上23点前入睡，保证睡眠的质量

失眠和浅眠，对人体的伤害实际上很大的。睡眠不足，睡眠质量低让你感到精神不振，眼睛酸痛

以及腰酸背痛。晚上熬夜，会影响到内分泌以及系统的自我调节。

科学研究表明，人体每晚23点前入睡，并且保证好的睡眠质量，这远远要运动重要得多，规律、

充足的睡眠时间，才能提高你自身的代谢能力。
联系我的时候请说是在搜即讯信息网上看到的，谢谢。