幻轻团队推荐4种“减脂食物”想不瘦都难

最近气温出现了断崖式的下降，不少小伙伴在寒风中冻得瑟瑟发抖，一些厚重的衣服穿上身之后

，不少女孩子们开始抱怨身上的肉肉成堆了，后悔在天气暖和的时候减减肥，要知道到了冬天，

天气寒冷，人也不想动，减肥简直就是天方夜谭，但是望着肚子上的“游泳圈”该怎么办呢？

其实减肥不一定要去户外运动，在家里做一些有氧操之类的，对减肥也是有帮助的，就算只是每

天打扫屋子，做做家务，也能带走卡路里。有些人就说了，到了冬天只想窝着不动，有没有什么

不用运动也能瘦的方法？小编今天告诉你，女人体重超过了120，幻轻团队推荐4种“减脂食物”代替，想不瘦都难！

1、生菜

相信又不少妹子在减肥的时候是吃生菜的，因为生菜零脂肪，没有热量，并且膳食纤维丰富，经

常吃可以帮助咱们很好的瘦身，也可以把生菜作为日常的菜肴，建议减肥期间，将生菜直接用开

水烫熟之后捞起来，然后自己调制一碗蘸酱，少盐无油的蘸酱，既美味又不长胖。

2、冬瓜

冬瓜也是减肥食谱上不可多得的一道美食，冬瓜零脂肪，而且还拥有丰富的纤维钙、磷、铁、胡

萝卜素等。科学合理的配搭食物，可以让胖子瘦下来。午餐和晚餐经常食用冬瓜，有助减少身体

多余的脂肪与水分，起到瘦身作用。冬瓜还有利尿清热之效，是水肿型肥胖的姐妹们首选了。建

议冬瓜最好的做法是蒸熟了，淋上一点点生抽即可，这样既满足了盐味，又无油，还能带走体内

水分和脂肪。

3、苹果

最近苹果纷纷降价了，再也不是吃不起苹果的时候了，到了冬天，胖到120斤的妹子，不妨在减

肥的时候，多吃一些苹果吧。苹果或许对于很多正在减肥的人来说并不陌生，很多节食性减肥法

和减肥食谱中都会加入苹果，三天苹果减肥法、苹果牛奶减肥法等等。苹果中的高纤维能够帮你

排除身体积累的毒素，而它所富含的营养和维生素也能让你避免减肥中的营养匮乏。

4、玉米

提起玉米能减肥，相信很多人都不用小编多说，建议体重达到120斤的妹子们，每天早晚用玉米

代替主食，保证很快就能瘦出一个全新的自己，玉米富含多种营养成分和膳食纤维，对润肠道有

很好的作用，而且玉米的淀粉含量很高，能让人有饱腹感，从而让人减少饭量，有利于减肥。再

加上玉米中含有多种微量元素，比如：镁元素，它可以促进身体内垃圾、毒素的排出，能够加快

身体的新陈代谢，从而能达到减肥瘦身的效果。

在减肥的过程中，最忌讳的就是半途而废，希望体重超过120斤的女孩子们，能持之以恒的坚持

减肥事业，并且不只是管住嘴，最好还要迈开腿，多运动，多出汗，瘦身效果才会事半功倍！
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