减肥不是比赛,碧迪牌秀尔茶总结了六件事让你狠狠瘦

怎么减肥既健康又有效？其实，真正健康高效的减肥方法来源于生活，想要尽快实现减肥的目的，最

好的办法就是将减肥方法生活化，这样才能二者兼顾、轻松且健康的瘦身。接下来，碧迪牌秀尔茶为大家总结了六件对能够帮助大家健康高效瘦身的方法，大家只有牢牢掌握，才能早日瘦身成功哦！ 减肥不是比赛，选择最适合自己的减肥方法才能更快更健康的瘦下来。 

回家吃饭 

1 外面的餐馆为了降低成本，一般都使用高脂肪的动物油、加入过量的盐巴、味精来烹饪，过多的摄

入这些会使我们体内各功能失衡，降低我们脂肪燃烧的速度。所以，编辑建议大家，自己动手丰衣足

食，尽量回家吃饭。安全省钱，还能健康减肥。 

用迷你盘子来装饭菜 

2 同等量的饭菜，分别用打盘子跟小盘子来装，很显然，你会发现，小盘子的那一份会显得更加丰富

可口，更能为你吃饭带来更多欢乐的心情。最重要的，用小盘子装饭菜，1天能减少100~200kcal的摄

入量，1年下来，你的体重可是能减少4~9kg哦。这难道不是一件很神奇的事情么。 

公交地铁也瘦身 

3 在坐公交车、地铁的时候，锻炼手臂，瘦胳膊是最好的。方法很简单，在离墙三十厘米的地方两腿

交叉一手扶墙，弯曲并将体重压在臂腕上，然后进行，能让胳膊变瘦哦。此外，将包提到腰部，可以

锻炼肌肉，是不是减肥方法小妙招，一试就知道.

大步走、爬楼梯 

4 行走过程中，大步向前是一种很好的锻炼方式，也是减肥方法小妙招之一。这种甩手大步走的方式

可以锻炼腹肌、胸肌以及臀部，在走路的时候，一定要收腹、提臀、挺胸，想象自己是T台上的模特，

正在接受万众瞩目的关注，既能锻炼还能提高自己的气质哦。

吃高蛋白食物

5 那种认为在减肥过程中不能吃肉的观点是不正确的。蛋白质是身体的重要组成成分，如果减肥过程

中蛋白质补充不足，肌肉流失过多，就容易引起新陈代谢下降，越来越难减。此外蛋白质食物以及AW

速效均能有效增加饱腹感，更强而有效的减脂。

牢记20分钟法则 

6 你的大脑需要约20分钟的时间才能确认你已经吃饱了。对此的应对之道便是在进餐时细嚼慢咽，拖

长时间。如果你吃得太快的话，你的食量肯定会“超标”。应当试着喝一些热汤，对它，你不可“狼

吞虎咽”。
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